Een onderzoek van het National Institute of Sleep and Vigilance wijst uit dat samen slapen met iemand anders slecht is voor je slaap. Ontdek waarom.
Voor mensen in een relatie is het ongepast om hun partner op de bank te laten slapen. Toch kan alleen slapen comfortabeler zijn dan je misschien denkt. Dat bleek uit een onderzoek van het Franse Nationale Instituut voor Slaap en Waakzaamheid (INSV) getiteld “Alleen slapen of niet: welke impact op de slaap?”. Het onderzoek werd uitgevoerd in het kader van de 17e Nationale Slaapdag, die plaatsvond op 17 maart.
Bijna 54% van de Fransen slaapt slecht.
In Europa slapen mensen doordeweeks gemiddeld 7 uur en 7 minuten per nacht. In het weekend loopt dit op tot 8 uur en 4 minuten. Degenen die doordeweeks moeite hebben met slapen, proberen dit in het weekend in te halen. Iemand die doordeweeks slechts 6 uur of minder slaapt, compenseert dit door in het weekend elke nacht 1 uur en 30 minuten extra te slapen. Dit resulteert in een permanent slaaptekort.
Hoewel bijna 54% van de mensen probeert slaaptekort in te halen, hebben ze toch het gevoel dat ze slaapgebrek hebben. Daardoor heeft een op de drie Fransen, oftewel 28%, last van slaperigheid overdag. Dit draagt bij aan een verhoogd risico op verkeersongelukken, arbeidsongevallen en problemen in de privésfeer.
Professor Pierre Philip, hoofd van het neuropsychofarmacologische platform van het Universitair Ziekenhuis van Bordeaux, geeft aan dat een slaaptekort schadelijk is voor het lichaam. Het verzwakt het lichaam en verstoort de energiestofwisseling. Dit verhoogt op zijn beurt het risico op obesitas en diabetes type 2 door een verminderde insulineresistentie. Een slaaptekort kan ook leiden tot hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, ontstekingsziekten en stemmingsstoornissen. Bovendien verzwakt het het immuunsysteem, waardoor gezondheidsproblemen die samenhangen met chronische aandoeningen zoals luchtwegaandoeningen verergeren.
Volgens sommige auteurs is samen slapen een andere oorzaak van slaapgebrek.
Samen slapen, het schijnbaar goede idee
50% van de respondenten gaf aan bijna elke nacht met een andere volwassene te slapen. 77% van deze vrouwen doet dit uit vrije wil. 41% van de respondenten slaapt echter alleen voor meer comfort of omdat hun slaapritme en dat van hun partner niet op elkaar aansluiten.
Hoewel 49% van de mensen die samen slapen het geruststellend vindt, beschouwen specialisten het als een factor die bijdraagt aan slaapstoornissen. Verschillende factoren verstoren de slaapcyclus van een of beide slapers. Ten eerste beweegt iemand minstens 60 keer per nacht, waardoor de persoon die naast hem of haar slaapt ook moet bewegen, zelfs als hij of zij daar geen last van heeft. Ten tweede kan snurken of luidruchtig ademen hinderlijk zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat bijna een derde van de Fransen snurkt. Tot slot spelen ook de lichaamstemperatuur, nachtelijke bewegingen, het slaappatroon van de ander, de grootte van het bed en vele andere factoren een rol.
Om samenslapers gezond te houden, stelt dr. Joëlle Adrien, onderzoeksdirecteur bij Inserm, een paar eenvoudige oplossingen voor. Ze kunnen kiezen voor een groter bed, of zelfs twee aparte bedden. Het gebruik van twee dekbedden is ook een goede oplossing. In complexere gevallen, zoals chronisch snurken, temperatuurverschillen of tijdverschillen, is het het beste om in aparte kamers te slapen.
En hoe zit het met kinderen en dieren?
Kinderen delen hun bed om uiteenlopende redenen met een huisdier of een ander persoon. Dit kan te maken hebben met tradities, angst voor de nacht, een verzoek van het kind wanneer een ouder afwezig is, of simpelweg een bevlieging. 25% van de Fransen met een kind slaapt samen met hun kind. Bijna twee derde zegt in hetzelfde bed te slapen als hun kind. 17% van de ondervraagden slaapt elke nacht samen met hun kind, terwijl 68% dit slechts af en toe doet.
Samen slapen met iemand anders verstoort ook de slaap van kinderen. Het is dan ook geen wonder dat ze moeite hebben met in slaap vallen of ‘s nachts wakker worden. Deskundigen waarschuwen ouders voor deze gewoonte, die schadelijk is voor jonge kinderen, met name baby’s. Het risico op wiegendood (SIDS) door verstikking of een slechte temperatuurregulatie is zeer reëel.
Voor het welzijn van zowel ouder als kind is het belangrijk dat het kind al op zeer jonge leeftijd leert om alleen te slapen.
Uit het onderzoek blijkt ook dat bijna een derde van de Fransen hun huisdier elke nacht of bijna elke nacht bij zich in bed laat slapen. Dertien procent van hen vindt deze aanwezigheid geruststellend, terwijl 26% van de respondenten het als een overlast beschouwt. Voor 61% van hen heeft de aanwezigheid van een huisdier in bed echter helemaal geen invloed op hun slaap.