Gezonde vetten
Gezonde vetten kunnen bijdragen aan een verzadigd gevoel en een goede algehele gezondheid.
Bronnen zijn onder andere:
- Avocado’s
- Noten
- Zaden
- Olijfolie
Volkoren granen
Volkorenproducten leveren vezels die de spijsvertering en de eetlustregulatie ondersteunen.
Voorbeelden zijn:
- Haver
- Bruine rijst
- Quinoa
- Volkorenproducten
Leefstijlgewoonten voor een plattere buik
Voeding is belangrijk, maar andere gewoonten zijn ook van belang.
Blijf gehydrateerd.
Voldoende water drinken bevordert de spijsvertering en kan een opgeblazen gevoel verminderen.
Sport regelmatig
Combineren:
- Cardiovasculaire activiteit
- Krachttraining
- Kernspieroefeningen
Regelmatig bewegen bevordert algehele vetverbranding.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!