Advertentie

Een slechte houding tijdens het lopen komt vaker voor dan je denkt.

Veel mensen lopen:

afhangende schouders

hoofd naar voren gekanteld

Advertentie

voortdurend naar de grond kijkend

Hoewel het onschadelijk lijkt, kan het op de lange termijn leiden tot:

nekpijn

schouderspanning

verminderde ademcapaciteit

Wanneer de ribbenkast naar voren klapt, kunnen de longen zich niet goed uitzetten en krijgt het lichaam minder zuurstof.

De oplossing

Neem een natuurlijke houding aan:

rechte rug

ontspannen schouders

ogen naar voren gericht

ontspannen armen langs zijn zij

Stel je voor dat een touwtje zachtjes de bovenkant van je hoofd omhoog trekt.

Dit zorgt voor een betere ademhaling en efficiënter lopen.

Fout nr. 3: De verkeerde schoenen dragen.

Schoenen hebben een veel grotere impact dan veel mensen beseffen.

Naarmate we ouder worden, hebben onze gewrichten meer demping en stabiliteit nodig.

Veelvoorkomende fouten zijn onder andere:

draag heel oude sneakers

Schoenen kiezen puur op basis van hun uiterlijk.

Het dragen van zolen die te hard of te stijf zijn.

Dit kan de druk verhogen op:

knieën

heupen

lendenen

De ideale wandelschoen moet aan de volgende eisen voldoen:

goede demping

voldoende ondersteuning van de voetboog

een flexibele zool

Het vervangen van versleten schoenen kan een groot verschil maken qua loopcomfort.

Fout nr. 4: Te weinig wandelen per week