-
Combineer fruit met eiwitten: yoghurt, havermout of noten helpen de voedingsstoffen in balans te brengen.
-
Zorg dat je voldoende drinkt: uitdroging verzwakt de spieren, dus drink de hele dag door water.
-
Beweeg matig: wandelen, zwemmen en krachttraining versterken de spieren en verbeteren de stabiliteit.
-
Vermijd overmatige suiker: kies voor vers fruit en vermijd industriële sappen met toegevoegde suiker.
-
Varieer met de fruitsoorten in je voeding: elke fruitsoort levert andere voedingsstoffen, dus wissel ze gedurende de week af.
Een evenwichtig dieet helpt je niet alleen langer te leven, maar ook beter te leven.
Door deze vruchten dagelijks aan uw dieet toe te voegen, kunt u de kracht, energie en het welzijn van ouderen aanzienlijk verbeteren.