Ischias is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug en benen. Het ontstaat wanneer de nervus ischiadicus, de langste zenuw in het lichaam, geïrriteerd of bekneld raakt, waardoor er pijn ontstaat die vanuit de onderrug naar de voet uitstraalt. Als u last heeft van deze pijn en oefeningen zijn aangeraden, maar niet weet waar u moet beginnen, zijn hier drie eenvoudige en veilige oefeningen die de pijn kunnen verlichten.
Oefening 1: Draaien met bilspierstrekking
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!