Deze oefening helpt de spanning in de onderrug en bilspieren te verlichten, die vaak de nervus ischiadicus (heupzenuw) beknellen.
Ontdek meer
Juridische dienstverlening
Koffiemachines
Technische gadgets
Hulpmiddelen voor diabetesmanagement
Financiële planningsdiensten
Screeningdiensten
Compressiekousen
Jurk
Relatietherapie
Online filmstreamingdiensten
Hoe doe je dat?
- Ga op je rug liggen op een comfortabele ondergrond.
- Trek het aangedane been naar uw buik.
- Houd je knie onder je dij en strek hem langzaam zo ver mogelijk uit, zonder jezelf te overbelasten.
- Buig opnieuw en herhaal de beweging.
- Doe 10 herhalingen en 3 sets met rustpauzes ertussen.
Ćwiczenie 3: Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w pozycji siedzącej
-
Advertentie Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!