5. Vitamine C-rijke vruchten

Vruchten zoals sinaasappels, grapefruits, mandarijnen en guaves bevatten vitamine C, een voedingsstof die essentieel is voor de collageensynthese.

Collageen is een essentieel bestanddeel van botweefsel en zorgt ervoor dat botten niet alleen sterk blijven, maar ook flexibel en duurzaam. Hierdoor blijft de botstructuur na verloop van tijd beter behouden.