Eet ‘s ochtends 3-5 pruimen of voeg ze toe aan yoghurt en muesli. Pruimensap is ook een effectief alternatief.
2. Kiwi
De kiwi is een tropische vrucht met een zeer hoog vezelgehalte en een enzym genaamd actinidine, dat de spijsvertering bevordert en de darmbeweging stimuleert. Klinische studies hebben aangetoond dat het eten van twee kiwi’s per dag de frequentie van de stoelgang aanzienlijk kan verbeteren, vooral bij mensen met chronische constipatie.
Handige tip:
Neem het op een lege maag voor maximaal effect.
3. Lijnzaad
Lijnzaad, rijk aan oplosbare vezels en slijmstoffen, werkt als een smeermiddel voor de darmen. In contact met water vormt het een gel die het volume van de ontlasting vergroot en de stoelgang vergemakkelijkt.
Bereidingswijze:
Laat de ingrediënten, in stukjes gesneden of heel, minstens 8 uur weken in water. Drink het mengsel ‘s ochtends op een lege maag.
4. Afbeeldingen
zie vervolg op de volgende pagina
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!