Antwoorden op al uw vragen over slaaphoudingen
Mag ik op mijn linkerzij slapen als ik schouderpijn heb?
Ja, maar gebruik dan wel extra kussenondersteuning. Een kussen dat dik genoeg is om de ruimte tussen je schouder en oor op te vullen, voorkomt nekklachten. Een lichaamskussen tegen je borst kan ook de druk op je schouders verlichten.
Wat als ik elke ochtend op mijn rug wakker word?
Helemaal normaal. De meeste mensen veranderen 10 tot 30 keer per nacht van slaaphouding. Het doel is niet perfectie, maar dat je meer tijd op je linkerzij doorbrengt dan je normaal gesproken zou doen.
Helpt dit tegen snurken?
Slapen op de zij (op beide zijden) is over het algemeen beter tegen snurken dan slapen op de rug, waarbij de tong en het zachte gehemelte in de luchtweg kunnen zakken. Er is niet specifiek aangetoond dat slapen op de linkerzij beter is dan op de rechterzij wat betreft snurken, maar beide zijn beter dan slapen op de rug.
Is slapen op de linkerzij voor iedereen veilig?
Voor de overgrote meerderheid wel. Zoals hierboven vermeld, dienen mensen met specifieke hartaandoeningen het advies van hun arts op te volgen. Anders wordt het als veilig en zelfs gunstig beschouwd.
Kan ik mezelf aanleren om op mijn linkerzij te slapen?
Absoluut. Gebruik de hierboven beschreven kussentechnieken. Sommige mensen naaien een tennisbal in de achterkant van een pyjamashirt om te voorkomen dat ze op hun rug slapen. Binnen een paar weken past je lichaam zich aan.
De kern van de zaak
Slapen is niet alleen rusten, het is actief herstel. Je lichaam is aan het werk terwijl je droomt, en de houding die je kiest, beïnvloedt hoe efficiënt dat werk wordt gedaan.
Slapen op de linkerzij biedt zachte, door de zwaartekracht ondersteunde ondersteuning voor:
-
Spijsvertering en preventie van zure reflux
-
Lymfedrainage en verwijdering van gifstoffen
-
Bloedsomloop, vooral tijdens de zwangerschap
-
Milt en immuunfunctie
Het is simpel. Het is gratis. En het zou zomaar kunnen helpen om ‘s ochtends uitgeruster wakker te worden dan in jaren.
Probeer vanavond, als je in bed ligt, eens op je linkerzij te gaan liggen. Geef het een week de tijd. Kijk hoe je je voelt.
Je lichaam werkt de hele dag voor je. Laat het ‘s nachts met je meewerken.