Nog een detail dat een verschil maakt? De watertemperatuur. IJskoud water voelt misschien verfrissend aan, maar het kan je lichaam een schok geven – vooral tijdens de maaltijd – en leiden tot een opgeblazen gevoel of een trage spijsvertering als je daar gevoelig voor bent. Water op kamertemperatuur is milder voor je lichaam en wordt gemakkelijker opgenomen. Kies dus, of het nu zomer of winter is, voor een aangename temperatuur, niet extreem warm.
Wacht niet tot je dorst hebt.
Als je wacht tot je dorst hebt, ben je al te laat. Dorst is het signaal van je lichaam dat het vochtgehalte al bijna op is. Om uitdroging te voorkomen, zorg dat je altijd water bij de hand hebt – op je bureau, in je tas of naast je thuis. Het doel is om gedurende de dag regelmatig kleine slokjes te nemen, vooral bij warm weer, tijdens het sporten of als je je niet lekker voelt. De sleutel is consistentie, niet dwang.
Timing is alles.
Advertentie
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!