Je hoeft niet te gissen. Observeer.

• Nachten 1-2:  halve portie
• Nachten 3-4:  volledige portie indien goed verdragen
• Nachten 5-7:  onderhouden en observeren

Goed om te weten: Gratis bonus:

Ga 10 minuten voor het slapengaan met je benen tegen een muur liggen. Adem rustig in en uit en laat de zwaartekracht je helpen.

---

 Tot slot: vanavond is de eerste stap.

Je hebt geen dure oplossingen nodig om voor jezelf te zorgen.

Soms zijn de krachtigste gewoonten de gewoonten die je daadwerkelijk kunt volhouden.

Probeer het uit met respect voor je lichaam. Pas het aan waar nodig. En als je een gezondheidsprobleem hebt of medicijnen gebruikt, is je zorgverlener onderdeel van het plan – het is geen belemmering.

Deel dit met iemand die altijd zegt:

“Mijn benen zijn niet meer zoals vroeger.”

Soms is het niet de leeftijd die het zwaarst weegt…
maar het ontbreken van een ritueel dat het zelfvertrouwen herstelt.

---

Dit artikel dient uitsluitend ter informatie en vervangt niet het advies van een zorgverlener.