Wat je drinkt in de avond kan meer invloed hebben dan je misschien denkt. Sommige drankjes maken je lichaam juist wakker. Andere drankjes zorgen er weer voor dat je rustiger wordt. Daardoor kun je makkelijker ontspannen zodra je in bed ligt. Vooral als je vaak ligt te draaien, kan dit veel verschil maken.
Veel mensen kennen het oude ritueel van een glas warme melk voor het slapen. Vroeger kregen kinderen dit vaak van hun ouders. Het hoorde bijna bij het vaste avondritueel. Pyjama aan, tanden poetsen en daarna nog een warme drank. Daarna was het tijd om naar bed te gaan.
Dat idee was eigenlijk helemaal niet zo gek. Warme drankjes kunnen je lichaam helpen om tot rust te komen. Niet elk drankje werkt op dezelfde manier. Toch zijn er een paar bekende keuzes die vaak worden genoemd bij beter slapen. Denk aan warme melk, kruidenthee of kersensap.
Het gaat niet alleen om de drank zelf. Ook het moment waarop je drinkt speelt mee. Een rustig ritueel in de avond helpt je hoofd af te schakelen. Je geeft je lichaam dan een duidelijk signaal. De dag is voorbij en het is tijd om te ontspannen.
Warme melk met anijs
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!