Goed slapen wordt steeds moeilijker. Het gaat niet alleen om minder uren slapen, maar om slecht slapen.

De diepe slaap neemt aanzienlijk af, wat gevolgen heeft voor het herstel van het lichaam, het geheugen en de stemming.

Daarnaast komt het vaak voor dat je ‘s nachts meerdere keren wakker wordt, wat leidt tot aanhoudende vermoeidheid gedurende de dag.

Praktische tips om deze fase aan te kunnen.

• • Zorg voor een eiwitrijk dieet om je spiermassa te behouden.
  • Doe minstens twee of drie keer per week kracht- en evenwichtsoefeningen.
  • Maak uw huis geschikt om valpartijen te voorkomen: zorg voor goede verlichting, verwijder obstakels en draag geschikt schoeisel.
  • Blijf sociaal actief, zelfs door middel van simpele dagelijkse interacties.
  • Stel regelmatige herinneringen in om te drinken, zelfs als je geen dorst hebt.
  • Respecteer je natuurlijke slaapritme in plaats van ertegen te vechten.
  • Zorg voor dagelijkse blootstelling aan zonlicht om de slaapcyclus te reguleren.
  • Raadpleeg een arts of apotheker voordat u supplementen gaat gebruiken of grote veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.

Belangrijke aanbevelingen

 

Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!

Advertentie

Advertentie