Betere opties
Probeer bewerkte snacks te vervangen door:
- Appelschijfjes
- Wortelstaafjes
- Griekse yoghurt
- Amandelen
- Verse bessen
4. Witbrood en geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde granen zijn tijdens de verwerking grotendeels ontdaan van hun vezels en voedingsstoffen.
Voorbeelden zijn:
- Wit brood
- Witte rijst
- Gewone pasta
- Veel gebak
Waarom ze buikvet kunnen beïnvloeden
Voedingsmiddelen met weinig vezels worden snel verteerd en kunnen een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Dit kan leiden tot:
- Toegenomen honger
- Regelmatig snacken
- Hogere calorie-inname
Slimmere alternatieven
Kies waar mogelijk voor volkorenproducten:
- Volkorenbrood
- Bruine rijst
- Haver
- Quinoa
- Volkoren pasta
-
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!