5. Suikerrijke ontbijtgranen
Veel ontbijtgranen die als gezond worden aangeprezen, zitten in werkelijkheid boordevol suiker.
Je dag beginnen met een maaltijd die veel suiker bevat, kan leiden tot:
- Energiecrisissen
- Toegenomen trek
- Later op de dag meer honger.
Hoe je je ontbijt kunt verbeteren
Overwegen:
- Havermout
- Griekse yoghurt
- Eieren
- Vers fruit
- Chia pudding
Een evenwichtig ontbijt kan helpen om de eetlust gedurende de dag onder controle te houden.
6. Snoep en zoetigheden
Snoep, koekjes, gebak en andere suikerhoudende lekkernijen zijn belangrijke bronnen van toegevoegde suiker.
Waarom een teveel aan suiker een probleem is
Overmatige suikerconsumptie kan bijdragen aan:
- Gewichtstoename
- Toename van buikvet
- Insulineresistentie
- Hogere calorie-inname
Het lichaam verwerkt dit soort voedsel vaak snel, waardoor je kort na het eten alweer honger hebt.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!