Dit is een boeiend onderwerp, want het kennen van je eigen somatotype (lichaamstype) vormt de basis voor effectieve training en voeding. Hoewel de meeste mensen een mix zijn van de drie types, is er meestal één die meer dominant is.
Laten we eens kijken bij welke groep je hoort en wat de “instructies” voor hen zijn!
- Ectomorfen (het “slanke” type)
worden gekenmerkt door een snelle stofwisseling en dunne botten. Ze worden vaak “hardgainers” genoemd omdat ze moeite hebben om aan te komen, of het nu om spiermassa of vet gaat.
Fysieke kenmerken: Smalle schouders en heupen, lange ledematen, laag vetpercentage.
Training: Korte maar intensieve krachttrainingen met zware gewichten zijn vereist. Vermijd te veel cardio, omdat dit de zuurverdiende calorieën verbrandt.
Voeding: Hoge calorie-inname, met veel koolhydraten en eiwitten. Ze mogen zelfs voor het slapengaan nog eten.
- Mesomorf (het “atletische” type)
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!