Wie moet voorzichtig zijn?
Hoewel slapen op de linkerzij voor de meeste mensen gunstig is, moeten sommige mensen voorzichtig zijn:
-
Patiënten met congestief hartfalen – Sommige patiënten melden toegenomen ongemak aan de linkerkant; volg het advies van uw cardioloog op.
-
Mensen met schouderblessures – Slapen op de zij kan rotator cuff-problemen verergeren; gebruik extra kussenondersteuning.
-
Personen met een specifieke chirurgische voorgeschiedenis – Recente borst- of buikoperaties kunnen ervoor zorgen dat slapen op de zij tijdelijk oncomfortabel is.
Vraag het bij twijfel aan uw arts. Die kent uw specifieke medische geschiedenis.
Een opmerking over zwangerschap
Ben je zwanger? Dan is dit bericht voor jou: slaap op je linkerzij.
Na het eerste trimester kan slapen op je rug de vena cava samendrukken, waardoor de bloedtoevoer naar je hart en je baby afneemt. Slapen op je rechterzij is veiliger dan op je rug, maar drukt dit bloedvat nog steeds een beetje samen. Slapen op je linkerzij is optimaal.
Het American College of Obstetricians and Gynecologists adviseert zwangere vrouwen om op hun linkerzij te slapen. Gebruik kussens achter je rug en tussen je knieën voor extra comfort.
Het grotere plaatje: slaap als gezondheidspraktijk
Het veranderen van je slaaphouding geneest geen ziekte en vervangt geen medische behandeling. Maar het is een perfect voorbeeld van hoe kleine, consistente aanpassingen de natuurlijke processen van je lichaam kunnen ondersteunen.
Zie het zo: je brengt vanavond toch al 6 tot 9 uur in bed door. Waarom zou je die uren niet doorbrengen in een houding die je spijsvertering, bloedsomloop en afvoer van afvalstoffen bevordert in plaats van belemmert?
Het kost niets. Je hebt er geen pillen, apparatuur of speciaal dieet voor nodig. Alleen een kleine aanpassing in je slaapgewoonten.
Dat is het soort gezondheidsadvies waar we allemaal iets aan hebben.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!