Hier volgen twee praktische recepten met duidelijke instructies.
Recept 1: Twee eieren per dag (het eenvoudigst)
Ingrediënten: 2 hele eieren.
Bereiding: Gekookt, geroerd of in een omelet (altijd met weinig olie).
Correct gebruik: Eet één ei bij het ontbijt en één bij de lunch, 5 dagen per week. Niet meer dan 2-3 eieren per dag als u een hoog cholesterolgehalte heeft, maar recent onderzoek wijst erop dat ze voor de meeste mensen veilig zijn.
Recept 2: Smoothie van gepasteuriseerd eiwit (voor na het wandelen)
Ingrediënten: 150 ml gepasteuriseerd eiwit (verkrijgbaar in flessen), 1 banaan, 1 eetlepel pindakaas.
Bereiding: Mix alle ingrediënten.
Correct gebruik: Neem na een wandeling, 3 keer per week. Bevat pure eiwitten zonder het vet van de eidooier.
Recept 3: Gebakken kipfilet met groenten (herstellende maaltijd)
Ingrediënten: 150 g kipfilet, courgette, wortel, olijfolie, rozemarijn.
Bereiding: Bak 25 minuten op 180°C.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!